美容・健康

基礎代謝アップは美肌・美容に効果あり

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美肌効果を高めて美容にも良い基礎代謝向上を考える

美容にも良い基礎代謝
人が健康でいられることは、幾つになっても願うことです。特に女性の方であれば、年齢を重ねても美肌を意識して美容面も気を遣うようになってきます。その時のキーワードになるのが、”基礎代謝を維持する”ことです。代謝を維持することが、何時までも美しく健康でいられる方法なのです。

そもそも基礎代謝って何でしょう?

基礎代謝
人は自分の生命を維持するために、エネルギーを消費させます。食事をして1日に必要なカロリーを摂って、消費します。仕事をしたり運動をしている時は当然、体内に蓄積されている脂肪を燃焼しながら生活をしているのですが、身体を動かしていない時でも、生命維持するために、必要最低限のエネルギー消費します。これが基礎代謝です。
しかし、歳を取れば取る程に、この代謝力は下がっていきます。20歳前後にピークを迎えますが、この峠を境に次第に下がっていくのです。

基礎代謝力が下がること自体、身体を衰えさせる

基礎代謝力が下がる
代謝力が下がってくると、健康面でも障害が出てきやすくなりますし、肌荒れを含めて、美容面でも不安が多くなってきます。基礎代謝が下がると以下のようなことが起こります。

血流が悪くなる

代謝力が衰えるということは、血流が停滞していることも原因の1つです。
このような状態では、体内の老廃物の排出が低下していきます。人の身体は、常に血液が身体中に巡り新鮮な酸素を供給してくれます。それによって、細胞が活性化されて活動するのですが、この力が悪くなると、脂肪燃焼も滞り肥満にもつながってきます。一方でリンパ液の流れも悪くなり、ここでも老廃物の蓄積を加速させてしまいます。

美肌とむくみ

老廃物が溜まることで、身体にむくみが見られるようになりますし、美容面でも美肌を維持させることも難しくなってきるのです。老廃物を身体の中から吐き出させることや脂肪燃焼させるように基礎代謝力を上げることが、美容・健康を維持することになるのです。

老廃物を吐き出させる方法

老廃物を吐き出させる方法
女性にとって、健康維持・増進とともに気にされるのが、美肌を保つことです。そのためには老廃物を吐き出させる方法を実践することが必要です。体内に蓄積している老廃物を規則正しく排出させるためには、十分な水分を摂ることが必要です。人の身体が水分を求めていることは誰でも知っていることですが、それによって、体内の汚れである老廃物の排出を活発にしてあげることが大事です。
また、この時に足裏マッサージをすることも排出効果を高めてくれることが、知られています。足裏には多くのツボが集中しているのですが、人の内臓につながっているためにツボを強く指圧することで、内臓の動きは活発になり、各部の溜まっている老廃物も積極的に尿として出されようになるのです。これでむくみもなくなり、美肌効果も高まってくるのです。
しかも、このマッサージは血流も良くなる効果があり、基礎代謝力も上がっていくことで、より高い美容効果も期待できるのです。

ストレッチや筋トレも基礎代謝力アップ

ストレッチや筋トレ
また、ストレッチや筋力トレーニングも代謝力を上げる有効な方法です。ストレッチは、身体の筋を伸ばすことで柔軟性を保つことですが、血流を活発化させる効果もあります。時に股関節のストレッチは、近くにある血管も刺激することで流れが活発かしますし、リンパ液流れも改善させてくれます。
この部分のストレッチを行った後は、身体が暖かくなってくることが実感できるようになります。これがまさに基礎代謝が上がっている証拠なのです。また、筋力トレーニングも代謝力を上げる方法です。筋力が強くなると、脂肪燃焼を上がってきます。これも代謝力アップの1つです。
美容面でストレッチ・筋トレは、直接的な美肌効果が好影響をああ得てくれるとイメージしづらいのですが、かなり期待ができるのです。

腹式呼吸法も効果的

腹式呼吸法
基礎代謝力を上げる方法の中には、腹式呼吸もあります。普段、私達の呼吸では肺呼吸をしています。
しかし、腹式呼吸では横隔膜を上げ下げして、呼吸する方法です。
この呼吸法の特徴は、精神的なリラックス効果を高めるということで、プロのスポーツ選手等は、試合前に精神安定法として取り入れられていることが多いのですが、血流を上げる方法としての効果を高いのです。

まとめ

美容効果を高めるためには、代謝力を上げることが健康的な方法なのですが、美肌をキープさせるためにも基礎代謝のこと意識しておくことが大切なのです。女性にとって、美肌を維持して美容を気にすることは、何歳になっても変わることはありません。
最近では、デトックス効果のあるドリンクを飲んだりサプリメントを摂ることで、身体の中に潜む毒素を吐き出して、美肌を取り戻そうされ方が増えています。これも美容効果には、大変効果のある方法ですが、やはり人本来の自然の力を最大限活かして、美容を考えることが一番健康的ではないかと思われるのです。血流を良くして代謝力を上げることで、美肌効果を高める方法を摂ることが、最善の方法だと言えるでしょう。

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